SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • Mega redukcja - czas zacząć - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziarnisty 200g Orzechy laskowe 100g Warzywa B:40 T:74 W:9 kcal:856 POSIŁEK 3 Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 50g Oliwa 15g Warzywa B:50g T:14 W:32 kcal:474 POSIŁEK 4 (przed treningiem) Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 100g B:56 T:6 W:63 kcal:534 POSIŁEK 5 (po treningu) Tuńczyk 200g Makaron razowy 100g B:52 T:4 W:76 kcal:555 POSIŁEK 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2009-05-02 04:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam od jakiegos tygodnia taki zestaw sobie wchlaniam dziennie. L-karnityne 2 x dziennie HMB - w dni treningowe, 1x przed treningiem, 1x po treningu i 1x przed spaniem - w dni nietreningowe, 1 na czczo i 1x przed spaniem bialko - rano, po poludniu i wieczorkiem od 3 dni mam problem ze spaniem... nie wiem co sie dzieje. Jestem strasznie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2011-07-19 08:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71,3 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 32 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 105 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 cm OBWÓD TALI 70 cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2017-03-20 09:31:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka 2,5g tłuszczu 100g wegli 465kcal Ikolacja jaja kurze całe 45g powinno być 3 jaja mleko zaw.0,5% tłuszczu 250ml 14g białka 6g tłuszczu 13g wegli 167 kcal IIkolacja przed samym snem twaróg półtłosty 200g mleko zaw 0,5%tłusczu 100ml oliwa z oliwek10g 40g białka 20g tłuszczu 12g wegli 370kcal zapotrzebowanie 154g białka dostarczone 161g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-26 19:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z hipoglikemia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 200 g piersi z indyka 6 posilek: 150 g piersi z indyka (tak być powinno, ale czuje ze będę musial zjesc jeszcze przynajmniej ze 100 g ryzu, albo innych wegli...:( przed snem: 30 g odzywki bialkowej Jadlospis powyzszy sam w sobie nie stanowi może nic nadzwyczajnego, ale jeśli dodam ze waze 66 kg przy wzroscie 172 cm, to powinniscie być [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5872 Data: 2004-12-17 22:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ --- > POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Podgrzany na smalcu makaron z twarogiem - makaron 100g - twaróg półtłusty 100g - smalec + skwarki 20g B-28,70 ___ T-16,25 ___ W-82,20 ___ Kalorie 584 16,30 - Obiad 2 Posilek przedtreningowy(2godz przed) Pierś w rożnych formach + ryż + rożne warzywa - ryż biały 100g - kurczak pierś 150g - smalec 20g - warzywa 175g B-43,41 ___ T-23,21 ___ W-86,66 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2009-08-05 23:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 /3 tyg już było max 4powtórzenia potem 2 a ostatnio mnie pokonało :Pi już nie podchodzę kończę na 140x10. I teraz tak od właśnie 3 albo 4 msc jem dużo lepiej pilnuje węgli przed treningiem ,na noc to samo . W lustrze jest kozak bo bez pompy kable po barkach bickach klacie idą na pompie to już wogóle nawet kaptur tam gdziś okablowuje. Waga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2019-05-07 11:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o odżywki na masę

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] >> gajner na ktorym bede bazowal to podstawa przy robieniu massy PYTANIE JAKI ?? >> BCAA Przed treningiem 30min jak mnie pamiec nie zawiodla >> HMB po tren po przebudzeniu przed snem >> kretka po treningu >> bialeczko przed snem ??? nie wiem co wybrac firmy prosze o pomoc sorry ze dawno nie odwiedzalem forum to z braku mozliwosci za wszelka [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2007-03-16 15:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra rozpiska supli?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA itp. Rozpisalem to sobie tak, ale nie wiem czy jest dobrze, prosze pomoc: Dzień treningu: 4kaps TCM na czczo + Dextro Juice (2 płaskie stołowe) + 2kaps BCAA 3kaps TCM przed treningiem + 7kaps BCAA 3kaps po treningu TCM + Dextro Juice (4 płaskie stołowe) + BCAA 7kaps. + System Protein 15min. Po treningu i przed snem. Dni nietreningowe: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2008-03-31 19:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co myslicie o takiej kombinacji : test ma trwac ok 50 dni i wejda takie suple jak : olimp glutarol ,trec tcm 3 ,biogenix carb bx , cell pump, ostrowia wpc 80 - DT- 30 min przed sniadaniem 30 g ostrowi + 3 kaps tcm 3 , przed treningiem cell pump 10 g po treningu tcm 3kaps + glutarol 5 kaps+ carb bx 50 g +30 g ostrowi DNT- 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2008-05-25 22:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zakupiłem właśnie kreatynę green magnitude od controlled labs. Na opakowaniu napisane jest by w dni treningowe brac porcje rano po przebudzeniu i przed treningiem. U mnie wyglada to tak ze rano wstaje, ide na 40 min aerobów potem wracam sniadanie i na trening. Czy w takim razie brac porcje na czczo przed aerobami i potem jeszcze jedna przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2016-05-29 10:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html Dawkowanie: Kreatyna 5g przed i po treningu, DNT 5g rano Beta-alanina 5g przed treningiem, DNT 5g rano Gainer po treningu Zma 2-3 przed snem Omega-3 3 kapsulki w ciagu dnia Witaminy 1 rano Do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2016-02-27 15:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania odnosnie CKD

    Temat
    Trening w domu

    [...] bo mam kilka pytan dot diety tluszczowej( CKD ) > > A mianowicie > robie ladowanie 36 godzinne , czyli zaczynam w piatek po poludniu > od jakis owocow ( fruktoza ) polecana przed " depletion workout " > > natomiast po treningu w dniu ladowania > wiekszosc ludzi poleca mieszanke dekstrozy i maltodekstryny i tu moje > pytanie , skad to wziasc ? ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2004-02-06 08:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrovit - WPH Instant

    Temat
    Ostrovit

    [...] którykolwiek ze składników produktu. Zawiera alergeny pochodzące z mleka. Nie stosować w okresie ciąży i karmienia piersią. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Chronić przed bezpośrednim nasłonecznieniem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE WPH Instant Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 23 Opakowanie 700g Zawartość jednej porcji zaw: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4140 Data: 2015-01-19 11:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rowerek

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    [...] stacjonarnym rowerku. ale cwicze tylko rok i wczescniej na masie sie skupialem.spytalem kumpla co juz 5 lat cwiczy taki moj troche autorytet i powiedzial ze nie mam jezdzic przed treningiem ale po bo po treningu spale tluszcz a przed jak bede jezdzic to miesnie bede palic.ale wydaje mi sie ze to gow.o prawda.wiec prosze powiedzcie jezdzic przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2011-08-01 15:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene treningu !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatka 1 wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej + 12 10 8 6 2 wyciskanie leżąc na lawace skośnej głową w góre + 12 10 8 6 3 ściąganie linek wyciągu bramowego przed siebie const. 3x12 4 rozpiętki leżąc na ławce skośnej głową w górę + 12 10 8 6 bic 1 uginanie przedramin ze sztangą stojąc sztanga prosta + 12 10 8 6 2 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2005-05-12 16:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miksujemy az wyjdzie nam zmieszana masa.. Po wszystkim wkladamy wyrob do zamrazalki i czekam do dnia jutrzejszego aby sie cieszyc lodami Narazie nie posiadam fotke bo sam przed chwila to zrobilem ,ale jutro z rana napewno wrzuce.. PS: Masa smakowala przepysznie ,nie moge sie doczekac az sproboje jak smakuja Wartosc energetyczna (w podanej [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 14221 Data: 2009-10-10 15:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do jako takiej formy. Ćwiczę regularnie od grudnia a na początku lutego delikatnie wrzuciłem metkę 1-8 , 20 mg ed i jestem na razie zadowolony, progres jest spory. Badania z przed cyklu: LH 4.7 norma 1.7 - 8.6 FSH 3.1 norma 1.5 - 12.4 Prolaktyna 911.5! norma 86 - 324 Testosteron 9.3 norma 8.64 - 29.0 Estradiol 35 norma 25.8 - 60.7 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2019-03-05 20:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze MRP's czy zwykla odzywka bialkowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przegladam forum w poszukiwaniu wskazowek dotyczych mojego problemu. Pierwszy posilek zwykle jadam grubo po 12 w poludnie (ostatni zaraz przed polnoca - tez pieknie...) Przed poludniem nie jestem w stanie nic wlozyc do ust, z wyjatkiem moze czegos plynnego. Po dluzszym czasie chce wrocic do porannych biegow - jakies 4 km. 4 razy w tygodniu. Moge [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2006-08-20 04:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stosować suple, co dokupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czystą masę mięśniową i jednocześnie zrzucać zalegający tłuszczyk. Wiem że to trudne... Dieta jest. Mam tendencje do tycia. Moja propozycja brania supli: 1. Assault- 20 min przed treningiem. Ale co w pozostałe dni kiedy robię np aeroby? 2. CM3- w dni treningowe 4 kaps po treningu, a w dnt 4 rano i 4 wieczór? 3. wiadomo 4. 2 kaps noc 5. 3 kaps [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-11-02 21:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)